维生素B适合什么人群吃？

各个人群都是可以的?? 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量?? 制造血液所需的营养素?? 帮助消化吸收的辅助?? 帮助肝脏解毒功能?? 缓解生活压力，令人精神充沛?? 消除疲劳、解酒?? 维护神经系统正常及健康所需的营养素?? 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康 【适宜人群】?? 皮肤差：缺乏维生素B1容易导致疲劳，丧失胃口，使皮肤过早衰老，产生 皱纹；缺乏 维生素B2可发生口角炎和脂溢性皮炎，眼球痒，粉刺及色斑等。缺乏B6则易感染脂漏皮肤炎，青春痘，易脱发。?? 孕妇对所有营养素的需求量都会增加，特别是叶酸。?? 吸烟、饮酒或素食者也应该补充维生素B。?? 脑力工作者：维生素B1缺乏，人就会变得麻木，反应迟钝，注意力不集中，记忆力衰退。 【用法】每日一到三粒，随餐服用。美国本土的VB成分比国产VB多了双胺基安息香酸（PABA）肌醇 肌醇主要功能： ?? 有代谢脂肪和肌同醇的作用。?? 帮助清除肝脏的脂肪。 ?? 降低胆固醇，有助预防动脉硬化。?? 促进健康毛发的生长，防止脱毛。?? 防止湿疹。 双胺基安息香酸（PABA）主要功能：?? 帮助[叶酸]的合成，是叶酸基本的组成之一。 ?? 帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。?? 是抗氧化剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。?? 在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。?? 因压力或营养不良而长白头发，服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色。?? 缓和火伤的刺痛。?? 保持健康润滑的皮肤。?? 延迟皱纹的出现。?? 帮助毛发回复自然的颜色。【缺乏症状】?? 疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退?? 贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损?? 皮肤过敏，肝功能降低 【食物来源】 天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏。【建议用量】?? 不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充 ?? 生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充?? 肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充安利健康新知：?? B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。?? 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。?? 维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。?? 维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。?? 维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过排除体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者