维生素b1 b2 b6能起什么作用

人类的生活离候张而里请元谓齐资不开各种维生素，它在人体中起着较为重要的作用。维生素B1、维生素B2、维生素B6属于B族维生素，是糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
维生素B1能360问答保护神经系统，促进肠胃蠕动，增加食欲。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠、麸皮，在酵母菌中含量也极其丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量和断而价垂审主地别衣力也较高。
维生素B2可以促使皮肤、 指甲、毛发的正常生长；促进细胞的再生；增进视力，减轻眼睛的疲劳。维生素B2广泛存在于各类食品愿弱艺济校中，主要是动物性食品中，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也较多。
维生素B6能安定神经，维持正常免疫功能，预防心血管疾先病，保护皮肤头皮健康。主要存在于酵母菌、肝脏、谷粒、肉愿直烟范、鱼、蛋、豆类及花生中。