富含花青素和叶黄素的食物有哪些？

富含叶黄素的食物有：甘蓝、菠菜、芥菜等深绿色蔬菜，以及豌豆仁、玉米、蛋黄中等，为天然的色素及抗氧化剂，都是含有叶黄素的好食物。富含花青素的食物有：紫甘蓝、葡萄、黑莓、无花果、樱桃、甜菜根、茄子、紫甘薯、血橙、红球甘蓝、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米等。希望能给您带来帮助！