维生素四和维生素十二可以吃吗吃了能起啥作用

你好.考虑维生素B1来自2,是素食者最容易缺乏的维生素,也是红血球生成不可缺少的重要元素,如果严重缺乏,将导致恶性贫血!
维生素B12是相当特别的维生素,蔬菜中几乎完全找不到,只有紫菜及海藻类蕴涵。此外,维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素,因含钴360问答而呈红色,又称红色维命陈生素,是少数有色的似似酸京非面外维生素。