以后吃维生素c好，还来自是吃复合维生素好

复合维生素一般用秋吃析批于饮食不规律、长期出差考察人员或者阶段性保健人员，如备孕等。一般人的日常饮食摄入各种微量元素，基本能够满足人体需求，加服复合维生素可能产生过量危害，尤其现在复合维生素中含有铁等金属微量元素。
建议补充维生素C即可。而且建议补充酯化维生素C，酯化维C吸收率、体内驻留时间均强于普通维C，且是中性，长期服用不会对胃产生刺激。