人体是有70%的水、20%的蛋白质、10%的维生素和矿物质构成的，而矿物质中钙
的含量最高。维生素在体内起着很大的作用，首先提高免疫力、抗而排考住报尽保级菌消炎、抗氧化、防衰老，但它溶于水会随你的尿液、汗液流失，所以必须每天补充。钙的主要作用是强健骨骼、预防骨质斯海便附部危线石究疏松。成人每天消耗800复太外呼史镇脚完诉毫克的钙，在30岁之前是钙的积累阶段，三十岁之后钙会每年流失1%，所以在30岁之前要尽可能的积累钙以减少30岁以后因生缺钙而引起的各种疾病，缺钙可以引起50多种疾病如动脉硬化、椎间盘突出、骨刺、骨质疏松、失眠等。
