钙铁锌软胶囊，维生素B族片，葡萄籽油，维生素C，维生素E这几样能一起吃吗？

先回答您问题，再做分析，最后给个建议：

1，维生素C与钙不能一次服用；

2，维生素B族中如果还有维生素B12，也要避免和维生素C同服；

3，维生素E不能和铁同服。

分析：

1，维生素C/E、和葡萄籽（含原花青素OPC）均为抗氧化剂，主要功能是美白、增加血氧量、减少血栓形成，一起服用效果更好；维生素B族保健品配方一般是B1、B2、B3、B5、B6、B12（有些没有B12）的统称，一般1起些减缓疲劳、减轻压力的作用；钙铁锌主要是补充身体矿物质。

2，维生素C与钙同服会在消化道中反应生产草酸钙沉淀，会引起胃不适，泛酸，甚至腹泻；

3，维生素C会与维生素B12反应，使得后者失效；

4，维生素E与二价铁（铁补充剂中铁元素为二价铁）反应，使得前者失效。


建议：
早上 维生素C+维生素E+葡萄籽油；中午：E+葡萄籽油+钙铁锌；晚上睡觉前吃维生素B族+维生素C

身体弱保证正常饮食、运动和睡眠就可以了。如果要增重，吃蛋白粉或胶原蛋白也可以。不建议吃大量保健品。另外，抗氧化吃C+E就可以了，葡萄籽中的OPC抗氧化性很强，很可能身体还有吸收就被氧化掉了，而且很贵实际作用也不会很明显，无需浪费钱。