(1)将C5烃类反应液缓慢滴入顺酐中,滴完后保温反应50-90分钟;所述C5烃类反应液按照质量百分数包括40-50份的反式间戊二烯,25-35份的顺式间戊二烯,20-30份的环戊烯,5-15份的环戊烷,其中的反式间戊二烯参与反应,剩下顺式间戊二烯、环戊烯和环戊烷不参与反应;(2)冷却结晶,过滤,烘干,得到高纯度3-甲基四氢苯酐。C5烃类反应液还可以包括1-5质量份的其他C5的烃类。