正确补充"胶原蛋白
胶原蛋白来自是分部最广泛的功能性蛋白，分布于人体各个器官，其中皮肤真皮层的结构约70%是胶原蛋白
身体对胶原蛋白的需求
头发，皮肤，指甲2.5~10g/日
骨骼5~10g/日
关节星特程第书源+运动营养15g以上/日
脸部
暗沉/干燥
皱纹/松弛
毛孔变大
法令纹
身体
眼睛干涩
骨质疏松
牙齿松动
乳房松弛
头发干枯
胶原蛋白为什么会流失
各矛族核裂响年龄段的胶原蛋白含量
幼儿裤纯期88%青少年70%青壮年50%中老年3解乎伟基优散初夜穿远浓5%老年人20%
胶原蛋白形成的过程
吃：吃可补充胶原蛋白的食物
经甚科拿座消化：消化器官分川马假泌酶，分解食物中大分子元素
吸收：氨基酸和小分子肽吸收传白斗言触进入血液，到达全身
合成：在身体各个部位合成所需的厂胶原蛋白
促进胶原蛋白合既至成饮食篇
1鱼肉、鱼皮
鱼肉、鱼皮中的蛋白分子非常接近人体自身产生的蛋白，因此很容易被人体吸收利用。
2豆类食品
豆类食品中含有丰富的胶原蛋白，同时还含有大量的钙，磷，镁等微量元素。
3猪脚、猪皮
猪脚、猪皮是胶原蛋白含量最高的食条玉物之一，还含有多。种复合氨基酸和微量元素，可美容养颜、强身健脾。
4牛蹄筋、鸡爪
牛模知蹄筋属于牛身上的结缔组织，富含胡码咐胶原蛋白。鸡爪中的胶原蛋白含量很丰富。
