每天需要的维生素D摄入量

维生素D在血浆中存留的时间比较长，大剂量长期服用维生素D可引起中毒。最好的方法是阳光浴。根据报道，人体在充分日光照射下，每日合成的维生素D约达200-400国际单位，基本满足生理需要。