从哪些食物里面可以补充Vb12

VB12主要从肉类、鸡蛋或牛奶中吸收，正常人每天需要吸收1毫克VB12，虽然分量不多，但长年累月就会影响身体正常功能。据介绍，缺乏VB12征状有：疲劳、烦躁、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退、贫血、手、脚麻痹等。 我知道的富含VB12的蔬菜有： 香菇VB12含量比肉类还高，每天只需半两香菇.就能满足人一天的维生素需要。 紫菜，含B族维生素含量很高，VB12的含量与鱼肉相近。 补一个：绿藻含有最好的活性VB12～～ 注：维生素B12很难被人体吸收，胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素，对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。 区别： 甲钴胺片为存在于血液、脊髓液中的辅酶维生素B12甲钴胺制剂，与其它B12相比，对神经组织具有良好的传递性。通过甲基转换反应可促进核酸-蛋白-脂质代谢，修复被损害的神经组织。单只是辅助治疗，置于维生素B12不要长期吃，虽然弥可保(甲钴胺片)与B12有关系，但用法不同，治疗疾病也针对点不同。处方药，正规药店都有的。