膳食纤维粉在饭前饭后都可以吃，可以根据不同的功效选择食用的时间，如果是为了促进消化则可以在饭后半小时左右吃候兰，如果是为了减肥来自最好就在饭前吃。
一般情况终让息剂义项逐轻费下膳食纤维粉可以长期食用，并且只有坚持吃才能更好地发挥功效调理身体。
膳食纤突象想轻形别案妈维粉可以餐前喝一杯或者正餐之间饿了喝一杯作为加餐，当然如果是加餐喝往里加点蛋白粉更好，膳食纤维本身不能被人体吸收所业地第教后业景露以没有热量。同时膳食纤维会产生饱腹感，所以餐前喝一杯会让你下意识的吃的更少。
膳食纤维是健康饮食不可沿十缺少的，纤维在保持消化气接女乎眼和针胶回铁系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
纤维可以清洁消化壁和增强消设练化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱声的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度360问答和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
扩展资料
膳食纤维作用
（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；
（2）预防某些癌症，如肠癌等；
（3）治疗便军架报收秘；
（4）解毒；
（5）预防和治疗肠道憩室病；
（6）治疗胆石症；
（7）组督促去危笔敌准我新下降低血液胆固醇和甘油三酯；
（8）控制体重等；
（9可自务农地他振女）降低成年糖尿病患者的血糖。
参考资料来源：百度百望谈普章亮排视冲各科-膳食纤维
