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回答者：网友
那些因素可以有效刺激分泌人体生长激素？
蛋白质 睡眠 锻炼 是不是很简单？蛋白质含有氨基酸，有助于身体组织的修复和生长。人尽调什都缩永体生长激素是一种构建组织的荷尔蒙，是由脑下垂体产生的。它促使身体发展，组织修复，把储存的脂肪转换为能量，所有这些功能都需要氨基酸的帮助。
这也是构建身体肌肉块不能缺少蛋白质的原因。当高360问答血糖碳水化合物（被认为是坏淡水化合物）释放胰岛素（一种说服身体储存脂肪的荷尔蒙）时，蛋白质释放胰高血糖素以便于让身宽粮院转胜款建体转变成脂肪燃烧器。
动物和植物蛋白质来源相结合对身体健康是最好的。如果仅仅依新销靠动物蛋白质来源，就需要消费大量动物肉类脂肪。因此，健康专家建议除此之外，还应该消费植物类蛋白（如大豆）。研究化发现赖氨酸（动物蛋白里最丰富）会增加身体坏胆固醇水平，而精氨酸（植物蛋白里最丰富）可以减少它们。大豆蛋觉吗态能五何白的赖氨酸含量少，因此它有助于降低身体胰岛素的产生，并增加胰高血糖素的产量。经常消费大豆蛋白有助于提高身体新陈代谢能力，它促使身体由储存脂肪状态转变为燃烧脂肪。
这是否意味着我们应该全部采取植物蛋白？
肯定不是。重要的是要保持报饮食中蛋白质，好碳水化合物和必需脂肪酸的均衡。最佳的比例是30%蛋白质，40-45%低血糖良好碳水化合物，以及25-30%的脂肪酸。
缺乏睡眠也会导致我们发胖。失眠释放压力激素皮质醇，它可以刺激食欲并降低新陈代谢。这也是睡眠不仅对体重控制很重要，而且还对释放人体生长激素很重要的原因所在。研究发现，人居青体生长激素是在睡眠的第三和第四阶段分泌，也就是进入深度睡眠后的第1或2个小时。因此，如果不能获得深度睡眠，就等于破坏了身体修毫照批数复和细胞再生的能力。除非进入深度睡眠状态，否则生长激素难以有效释放。
锻炼是一看以象里种抗老化有力的工具。但不是所有的运动早际都有助于释放生长激素。研究发现，只有在肌肉持续运动并且造成疲劳的情况下才会获得生长激素。运动的密度要保持正确水平，以便于人体释放生长激素。
