怎样补充胶原蛋白啊？

猪皮、鸡皮鸭皮，虾皮，鱼皮，豆类等属于胶原蛋白。。。。不过通过食物来补胶原蛋白的方式实际上也并不靠谱，一是胶原蛋白含量有限，二是这类食推慢兰叫衣委案苏接物中多含有大量的脂肪，长期吃会长胖。补充胶原蛋白建议还是选择品级比较好胶原蛋白粉吧，胶原蛋白中最好的是纳米胶原，比起小分子胶原蛋白，分子量低，吸收率高。