从哪些食物里面可以补充Vb12

VB12主要从肉类、鸡蛋或牛奶中吸收，正常人每天需要吸收1毫克VB12，虽然分量不多，但长年累月就会影响身体正常功能。据介绍，缺乏VB12征状有：疲劳、烦躁、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退、贫血、手、脚麻痹等。 我知道的富含VB12的蔬菜有： 香菇VB12含量比肉类还高，每天只需半两香菇.就能满足人一天的维生素需要。 紫菜，含B族维生素含量很高，VB12的含量与鱼肉相近。 补一个：绿藻含有最好的活性VB12～～ 注：维生素B12很难被人体吸收，胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素，对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。