最佳答案
回答者：网友
1.你主要是血脂的问题，其他问题不大。最重要的是在食物征富稳星角死干的能量、脂肪、胆固醇、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维含量上进行科学控制
2.减少能量，每餐不宜过饱。肥胖者的血浆中甘油三酯、360问答总胆固醇含量很高，对人体有益的高密度脂蛋白含量则较低，最易患高脂蛋白血症。这与他们饭量大，活动少，爱吃主食、肥肉及油炸类食品最因有关。这些食物中含有大量的能量，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，就导致了肥胖。因此，要想降低血脂，争缺重松按要劳等最重要的是每餐不宜过饱，三餐能量分配及间隔时间凯路应合理：一般早、晚餐各占30％皮助乡达，午餐占40％。
3.多吃植物油、少吃动物油。过多摄入富含饱和脂肪酸的动物性食品航市构，如红烧肉、肥牛羊肉等，会使血液中的胆固醇含量升高；而适量摄入含多不饱和脂苦跟北女下花计若少组需肪酸的植物油，如花生油、豆油等，以及含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶子油，则可以降低血液中的胆固醇含量。
4.胆固醇高的食物并非绝对不能吃。得了高脂蛋白血症的人，每天胆固醇的摄入量应限制在200—300毫克之间。含胆固醇高的食物主要有动物内脏、鱼子、鱿鱼等，应尽量少吃；但也不像有些人认为的绝对不能吃，一般一周吃一次就可以了。
5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。另外真有问题还是应该去医院看医生。
