褪黑素治疗失眠效果怎样

褪黑素是化学合成物质,类似大脑内松果体分泌的物质,人随着日夜生物节律的变化,天黑了大脑中的松果体就会大量分泌褪黑素,人会感觉有睡意，到晨醒时大脑停此分泌褪黑素。随着现代生活对人体生物节律的改变，有的人严重打乱了生物钟的习惯性。形成大脑褪黑素分泌紊乱。有的人喜欢夜间从事学习和工作，疲劳开夜车，导致入睡困难，在这样的情况下可以选择褪黑素补充，但我认为最好是自我调节心理，规范生活纠规律，注意睡眠中的环境光线干扰。因为人的自我调节功能是很强的。只要心理不在意这些，一般会随着生活改变而改变。坚信不失眠。褪黑素一般用于三班倒或真正的老年性大脑松果体功能退化补充剂。注意：精神抑郁者失眠不易服用褪黑素，因为褪黑素会增加抑郁情绪影响大脑清晰，这在脑白精产品说明也有同样的提示。 5-羟基色胺酸是近几年国家的精神食品补充剂，5-羟基色胺酸胶囊是由西非加纳树果子中提取的自然物质，类似于5-羟基色胺酸化学，具有一定镇静效果，营养食疗中常建议焦虑失眠者通过补充5-羟基色胺酸添加剂来发挥生理效应。具理论学说5-羟基色胺酸可以增加血清素的制造来源。 失眠是有原因的，除生理疾病或大脑神经介质缺陷外，一般于心理恐惧失眠有关，生活缺少满足感有关，缺少体能运动有关，于生物钟紊乱有关，于长期内心冲突好烦神有关。我们只要找出自己失眠的因素，就能针对性地选择解决失眠的方法。失眠可以缓解，失眠肯定可以治疗。祝愿你好心情好睡眠。

褪黑素是激素，效果应该不错，不过激素这玩意最好别吃 5-羟基色氨酸可能可以吃一些，这个是褪黑素的原料，如果结合钙镁片一起吃可能效果不错 另外，如果你有腰膝酸软\手心脚心比较热\心情容易烦躁这一些症状的话，并且没有怕冷的情况,吃六位地黄丸可能会有很好的效果，按照推荐剂量吃三天，三天内有效的话，就接着吃，没效的话就扔掉，反正才10块钱,也不心疼.就算不对症也不会有啥负面问题， 我还见过一个据说是极其有效的方法，就是睡觉前喝半碗淡盐水,注意一定要淡,别贪多,据说极其有效，试一下吧,这种办法和吃钙片有点相通之处.

艾曼x青春露是以调节内分泌为主要功能的保健营养品,对完全改善质量有很好的作用.淘宝网上有售

失眠，要安眠？他有办法！ 失眠，安眠，催゛情゛产゛-品゛╈゛ℚ゛===1゛3゛9===5゛2゛9===0゛8゛1゛0゛ —— 让WinXP运行更快捷 、更可靠的23招实用技巧，希望对您有所帮助 ： 1)在系统中安装Ultra-133硬盘加速扩充卡或带有8M缓存的ATA硬盘，可以有效减少系统的启动时间。 2)把内存增加到512M以上。 3)确定Windows XP使用的是NTFS文件系统。检查方法 ：双击"我的电脑"，在C ：盘上右击鼠标，选择"属性"，检查文件系统的类型。如果是FAT32，就把它转换成NTFS，方法是 ：先备份所有重要的数据，然后选择"开始"菜单里的"运行"，输入CMD后确认。在提示符下，输入CONVERT C ： /FS ：NTFS和回车。在这个过程中，最好不要中途异常中断，并确保系统中没有病毒。 4)关闭文件索引功能。Windows索引服务要从硬盘上大量文件中提取信息并创建"关键字索引"，如果硬盘上有数以千计的文件，这个功能可以加快从这些文件中搜索信息的速度。但Windows创建这个索引要花费很多时间，而且大多数人从来不使用这个功能。关闭的方法是 ：双击"我的电脑"，在硬盘和下面的子文件夹上右击鼠标，选择"属性"，取消"使用索引以便快速查找文件"。如果有警告或错误信息出现(如"拒绝访问")，点击"忽略"即可。 5)升级主板和显卡的驱动程序，升级BIOS。 6)每三个月左右清空Windows的预读取文件夹(Windows\Prefetch)一次。Windows把频繁使用的数据存放在预读取文件夹中，需要再次使用这些数据时就可以大大加快读取速度。但时间一长，这个文件夹中就会有大量不再使用的垃圾数据存在，反而增加了Windows的读取时间，影响了系统性能。 7)每个月运行一次磁盘清理程序，删除临时和无用文件。方法 ：双击"我的电脑"，在C ：盘上右击鼠标，选择"属性"，点击"磁盘清理"按钮。 8)在"设备管理员"中双击IDE ATA/ATAPI控制器，到Primary/Secondary IDE Channel里将所有连接设备的转输模式都设定为使用DMA(如果可用)。 9)更新接线.采用了新式的硬盘后，应该同时为所有IDE设备换装80线的Ultra-133线缆。如果只安装一个硬盘，那么这个硬盘应该安装在线缆的顶端，不要安装在线缆中间的那个接口，否则可能发生信号异常。对于Ultra DMA硬盘驱动器来说，这些异常信号会影响驱动器发挥最佳性能。 10)清除所有spyware(间谍程序)。有很多免费软件，如AdAware，可以完成这个任务。清除后，所以包含spyware的软件都将不能正常工作，如果确实需要其中的某个软件，就把它重新安装一遍吧。 11)从启动组里删除不必要的程序。方法 ：选择"开始"菜单里的"运行"，输入"msconfig"，进入"启动"选项卡，取消不想在系统启动时加载的项目。对于不能确定的项目，查阅一下"WinTasks Process Library"(进程库)，里面包含了已知的系统进程、应用程序和spyware的描述。也可以在google等WEB搜索引擎中查找。 12)进入控制面板中的"增加/删除程序"项，删除不必要的和不用的程序。 13)关闭所有不必要的动画和活动桌面。 虚拟内存设置不当 虚拟内存设置不当也可能导致出现内存不足问题，一般情况下，虚拟内存大小为物理内存大小的2倍即可，如果设置得过小，就会影响系统程序的正常运行。重新调整虚拟内存大小以WinXP为例，右键点击“我的电脑”，选择“属性”，然后在“高级”标签页，点击“性能”框中的“设置”按钮，切换到“高级”标签页，然后在“虚拟内存”框中点击“更改”按钮，接着重新设置虚拟内存大小，完成后重新启动系统就好了。 3、系统空间不足 虚拟内存文件默认是在系统盘中，如WinXP的虚拟内存文件名为“pagefile.sys”，如果系统盘剩余空间过小，导致虚拟内存不足，也会出现内存不足的问题。系统盘至少要保留300MB剩余空间，当然这个数值要根据用户的实际需要而定。用户尽量不要把各种应用软件安装在系统盘中，保证有足够的空间供虚拟内存文件使用，而且最好把虚拟内存文件安放到非系统盘中。 4、因为SYSTEM用户权限设置不当 基于NT内核的Windows系统启动时，SYSTEM用户会为系统创建虚拟内存文件。有些用户为了系统的安全，采用NTFS文件系统，但却取消了SYSTEM用户在系统盘“写入”和“修改”的权限，这样就无法为系统创建虚拟内存文件，运行大型程序时，也会出现内存不足的问题。问题很好解决，只要重新赋予SYSTEM用户“写入”和“修改”的权限即可，不过这个仅限于使用NTFS文件系统的用户

太假