1、B1能够促进人们自身血液的循环济专似低交流动，辅助盐酸制造，血液流通的形成等。并且有助于人体感知，并使脑功能发挥到时某苦践财最佳状态。对于人们体内能量代谢，生长，吃东西，学习能力都会起着积极的作用。
2、B2还能够促知滚前进人体红细胞的形成，进行对于抗体制造的制造都有一定的好处，在细胞呼吸作用及生长流载用慢须外冲费易始纸方面都是必须的。并且能够缓解眼睛疲劳，预防白内障的功能。并且能够辅助糖类，脂肪，蛋白质的庆款汉输甚威乱息困代谢。与A合用的同时，B2可以维持和改善人们呼吸道黏膜的功能。
3、烟酸的作用是能够维持良来自好血液循环，是人们皮肤健康所需要的。并且帮助人们神经组织行使正常的生理机能。而且其还能参与胆汁及胃液性激素合成，也能够在一定程度上降低胆固醇，改善人们体内血液的循环。
4、泛酸还备扰能够消除人体紧张的状况，它可以参与人体自身肾上腺，激素吗纪专的制造及抗体的形成。并且能够协助人们自身对维生素的利用，以及协助糖类，脂肪，蛋白质能量的转化。是身体组织的所有细胞不可缺少的一种维生素。
5、B12是抗贫血所需的。它可以协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用。而且消化机能的正常，食物的消化和蛋白质的合成，并且还会促进脂肪和糖类的的代谢。
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扩展资料：
吃维生素b族的禁忌：
1、含咖啡因的饮料，甚深则喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族。
2、酒类物质，酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的代历与握时候也需要这些维生素来帮忙，所以，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该搭清多补充维生素B群和维生素C。
3、抗凝血剂，服盾用抗凝血剂的人不硫洋卫要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果。
4、避孕药，口服避孕药中的成分会干扰维生素B须诗减手轻印处后小卷陈6及泛酸的代谢和吸收，从而影响到泛酸的生理功能和作用。
5、生鸡蛋，生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会和生物素结合，影响吸收，所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮误熟。
参考资料：/health.***.cn/n1/2017/0127/c14739-2905150策怕船什孔世时宁1.html"target="_blank"title="人民健康网B族维生素的妙用：预防中风、缓解贫血">人一守采余不棉五给春民健康网B族维生素的妙用：预防中风、缓解贫血
