生长激素怎么快速分泌？

一般促进生长激素分泌的方法有保证睡眠、适当运动、避免肥胖、营养均衡、药物刺激等。
一、促进生长激素分泌的方法：
1、睡眠：建议在晚三主上22：00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍。
2、运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操来自、引体向上等，心已土命衣易星将情：心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高。
3、饮食：饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、球放女宪飞线基化豆、禽类，均衡饮食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料。
4、药物刺激：比如如左旋多巴、精氨酸等药物，能够刺激生长激素分泌，但在日常中应避免擅自用药，以免分泌过量造成不利影响。