肠道正常菌群对人体的有益作用是多方面的，其中各种双歧杆菌、乳杆菌等有益菌的作用最主要：（1）合成各种维生素。如双歧杆菌能合成维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12、叶酸等，乳杆边别银院致粮屋菌合成维生素C，大肠杆菌合成维生素K等。
（2）聚换提清结世声参与食物的消化作用，将各种蛋白质分解成氨基酸或肽，使人体更易吸收；分解乳糖，降解胆固醇、脂类。
（3岩静末愿溶简带推）产生乳酸、醋酸，降低肠道酸碱度（PH值），促进肠道蠕动，解除便秘。
（4）排除和抑制致病菌的生长。双歧杆菌生长在大肠黏膜上，起着占位保护作来自用，使进入体的致病菌无处安家。同时益生菌产生的有360问答机酸和其他抑菌物质，能抑汉市制或杀死致病菌的生长。此外，益生菌的大量生长繁殖，耗去肠道中的营养物质，也断了有害菌的见钢“口粮”。
（5）分解有害、有毒物质。双歧杆菌、乳杆菌分泌的各种酶能分解有害菌产生的亚硝胺、硫化氢及标其他有毒或致癌物质，有利于延缓衰老和预防癌变。
（6）正常菌群具跟有广谱免疫原性，能刺激和促进人体产生免疫功能，提高免疫力。
