缺少维生素b12和叶酸吃什么好

维生素B12：动物肝、肉类、蛋类、奶类、蘑菇等。

叶酸：各种绿叶蔬菜为其“富矿”，菠菜含量最丰，居于蔬菜之首。此外，动物肝肾、肉类、豆类中亦多。