总胆固醇 5.58，饮食注意事项
【1】食用适量坚果：一周吃几份坚果，功效超过你的想象，仅核桃就可以将总胆固醇降低8%~16%。
【2】食用含有脂肪的鱼类（大马哈鱼或沙丁鱼）：每周至少吃两次，多多益善。黑鱼油可以将甘油三酯减低20%到50%，并且对来自心脏有好处。
【3】多吃含纤维的食物：纤维可以将总胆固醇降低5%~26%。纤维对于早餐来说尤为重要，即便是全谷麦片的纤维也是有益的利突高客时抗，燕麦、牛奶什锦早餐和全麦面包同样是良好的纤维来源，水果蔬菜绝简判也是很好的纤维来源。
【4】提高早餐质量：由鸡蛋和肉组成的早餐是高血脂患者最糟糕的选择。应该食用更健康的食增旧物，比如一些纤维食物，再加上酸奶和水矿革同阳果。想来些甜东西？往无糖酸奶里加点蜂蜜吧。每天一杯酸奶可推引渐轻挥少位以帮你控制体重。
【5】带颜色的优于白色的：如果你很喜欢吃意大利面、米饭和面包，至少应该试着吃全服乐需麦食物。不管你选的是哪种，全麦谷物与精加工的白色谷物比起来含有更多纤维和营养。常吃粗加工食物同样会降低患糖尿病的风险。
【6】吃橄榄油：脂肪也是必白需的营养成分，但脂肪有好坏之分，没有比橄榄油更健康的选择了。
