维生素b1 b2 b来自6

食物中含维生素B2的含量不算高，动物内脏含维生素B2很丰头必富，尤其是肝脏含量最高，含维生素B1丰富的食物有豆类、干果、酵母、硬星认称壳果类；富含维生素B6较多的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、过量服有维生素B6可能引起中毒，建议每日摄入量不超过50毫克。