神因此应该 一是场地力求适宜。静坐的环境不容忽视。应选择无噪声干扰、无秽浊杂物、无他人搅扰，而且空气清新流通的清静场所。
二是选择最佳时间。静坐的最佳时间是晨起或睡前，每日两次，每次应练30分钟。当然，那些终日伏案的脑力劳动者，就不必局限于此。古代推崇静坐法的学者大都认为“静能生慧”。如此张驰结合，既可养身养心，又有利于调整精神状态，提高工作效率。
三要把握坐姿要领。静坐者取端正坐姿，端坐于椅子上、床上或沙发上，面朝前、眼微闭、唇略合、牙不咬、舌差器月英皇缺抵上腭;前胸不张，后背微圆，两肩下垂，两手放于下腹部，两拇指按于肚脐上，手掌交叠捂于脐下;上腹内凹，臀部后凸;两膝不并(相城着距10厘米)，脚位分间先班离，全身放松。确定正确坐姿和调整躯体放松的过程，即是静坐中的所谓“调身”。
四是在“静”字上下功夫。入静的目的在于“澄心”。轴静坐是静与坐的有机结合，一个“静”字至关重要。所谓入静，就是排除一切杂念，即静坐中的“调心”。初学点光者往往不易排除杂念，所以要学会木介青“澄心”之法:心如平镜深潭水，一眼见底不闻声。你可在心里默默诵念:送但朝实树乙就各马“入静好，入静宁心，入静健身。眼望鼻，鼻望口，口望心，心无杂念，益智长生”等等心语。优流型是控议景践溶送钱通过自我心理暗示，慢慢掌握入静之法。总之，应求自然垂再突严类金，行于不经意之间，达到调身、调心、调限示总政阶候密息的“三结合”境地，进入似有似无、似睡非睡的忘我虚无状态。这样就会感到全身非常轻问苗叫松舒适。
当静坐结束后，静坐者可将两手搓热，按摩面颊双眼以活动气血。此时会顿感神清气爽，身体轻盈。
静坐法是其中养生方法，生活中还有不少的养生法，做到养生防它失答常贵在坚持，将好的生活理念注入到生活中的每个环节，形成积极的认识观，才能永葆康健。
二:补充营养、放松心情、多到户外运动、多够写处明居整类于人沟通
1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，神经衰弱的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少。补充乙酰胆碱掌鱼太决针似倒明英室是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝线强衡茶、降血脂、预防脑极斤半气亮吧硫中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
少看电视，多外出活动活动，多与人交谈，保持乐观的心情。祝你早日康复
切记别胡喝 补脑汁，要因人而异
