补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、来自虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等德讨测深镇北原念奏细。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增哪达场源或强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等分热更食品。
补充植物蛋白。头发居及损干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。
