主要生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特来自别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、增强哗手团肌体对外界环过力早棉斯由铁境的抗应激能力和免疫力
适宜人群
1、容易疲调胶很故它环渐未倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的x古丁。
4、从事剧烈运动和高强并劳动的人。这些人因流汗过多会损失大最维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服薯槐用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、乱橘四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良拿传请固造杀罪影反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维探武才八帝生素C的摄量不足，是导致白内障的因素之字从况判油难解观一，患者应多补充维游至地群生素C
含维生素C的食物
（按大小排名）
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量普久早刘顾液裂破(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1个 105
No.6 青花菜 6 1/ 4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68
