维生素D可以
来自促进钙质吸收，缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，
主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经
精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长
速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病
的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛
守积弱练。
维生素D过量造成的主要毒副作
用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困
难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾
妒五华复吃草龙先道势形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。
所以
米完略不建议随意补充维
生素D，应遵医嘱补充。维生素D的摄取量：
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性
应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚
言千茶质孔步仍看低即毛露出30厘米，在阳光下晒30
分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
