一、多吃富含胶来自原蛋白和弹性蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而360问答使皮肤光滑而富有弹性。食物主要是猪蹄、动物筋腱和猪皮。
三、富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老、保持鲜皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E发原师雨对于皮肤抗衰有重要作用，维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；举题首富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2出的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶。
参考资料来源：
