肌肉型肥胖怎么减

你好，我去看九月分，体重八十四KG，去了健身房参加锻炼，到今天体重是六十五KG，七个月时间，收获很大，前期三四个月主要跑步，在跑步机跑，开始不能跑十分钟，后来跑一个小时都不累，呼吸也很好，后来就炼器械了，现在肌肉都有形状了、确实坚持很重要，但一定要少吃，吃低热量的东西，油大的别吃，晚上八点到睡前别吃，主要吃些蔬菜水果，人摄入的能量小于消耗的能量时，自然就能减脂，建议你开始跑步，使用我的方法保证你能减掉脂肪，最最重要的两点，1:少吃(管好自已的嘴)2:要有毅力!祝你成功!