缺少维生素D3会怎样

维生素D是一种脂溶性的维生素，它存在于诸如多油脂的鱼等几种食物中。它也可作为一种食品补充剂。维生素D主要是在皮肤接触日光中的紫外光线后产生的。然而，随着年龄变老，人的皮肤产生维生素D的效率降低。大多数的在欧洲和美国的老年人的维生素D的水平都不足。人们对维生素D的兴趣最近有所增强，因为研究人员发现，它在范围广泛的诸如癌症、心脏病及中风等与衰老有关的疾病中可能扮演着一个重要的角色。 富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。