最佳答案
回答者：网友
1.补充营养：丰富的营养，有助于岁员板配兴海析已州策京促进生长激素的分泌，每日需保证摄入充足的蛋白质、脂质、糖类、维生素和微量元素。
2.来自充足睡觉：研究发现，生长激素的分泌和睡眠有紧密联系，从儿360问答童时期开始，人生的生长激素主要在睡觉时分泌，因而保证充足的睡眠，有助于促进生长激素的分泌。
3.适当运动：适当运动可以有效促进生长激素的分泌，同时适当运动，还可以促进人体骨细胞生长从径往希，有助于长高人的生氧务愿酒船长激素是由腺垂体细胞分泌的一类蛋白质，它的分泌是受下丘脑产生的生长激素释放激素的调节，还会受到性别，作息规律等的影响学肉质。
想要促进生长激本科素的分泌，就应该从日常生活的习惯进行改变，首先每天都热引要进行一定时间的体育锻炼，还要保持足够的睡眠，不应该熬夜。
在饮食方面，要增加营养物质的摄入，多吃高蛋白的食物，如鱼肉，豆类制品等，还要多吃海带等含碘的食物一通过食物等刺激脑垂体分泌生长激素，合理饮食，适当的进行跳跃性的运动，搭配钙质和蛋白质丰富的食物，可以有效的促进身体的生长发育;
二合理的运动有益于生长素的分泌，通过合理的运动能使生长激素分泌明显增加，引导孩子进行合理运云动，比如日常可以适当的进行打篮球，可以起到一定的促进功能;
三进行睡眠，睡眠一个小时后生长激素分泌达到最高值责群送苏属都随查武历，睡前进行规律性运动，因运动后睡眠质量提高更有利于促进生长激素分泌，但运动量应适当，以不疲劳为宜，运动量偏大或过大反而抑制生长激素分泌
