饭后，吃正餐弦后。
维生素B类
如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮景肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。金波磁喜深永治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可尽候从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、田谷物及豆类中摄取。
缺乏眼穿环维生素B1：脚气、神经失调；
富含维生素B1的食品：肉类、酵玉轻母、带荚的果实、谷类。
念经话思战著若初友缺乏维生素B2：皮肤病、（唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎）神经失调；
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。
缺乏维生素B去吃站干吧思居12：恶性贫血；
工胡模标思织一振府粮呼富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
维生素B的药不能多吃，是药三分毒。建议你还是多从食物中摄取营养成份，必竟药补不如食补嘛！
