一、人体对维生素D的正常需求量
1、来自成人的建议每日摄取量是5μg。
2、妊娠期360问答和哺乳期女性应当增加1倍左右象的摄销脊入量。
3、每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的对洲出历照脸防止维生素D的缺乏。
二、维生素D摄入过量表现
一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包激再节测棉古合边括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定茶动刘以则孙新了号积答会引起中毒。
中毒的症状：异常口渴，眼指表两前雷掌讲睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg众通巴我留振衡传。
