天然褪黑素和合成褪黑素哪个效果更好？

褪黑素这类产品效果也是因人而异的，但长期来看，天然褪黑素要比化学合成的褪黑素更健康，副作用和赖药性也更小，毕竟主要成分是从天然植物中所提取的。拿比较常见的助眠坚果类食物开心果来说，其所含的植物褪黑素、维生素B和镁都对睡眠有帮助，还能调殖板演叶述知特态前住行节生物钟。但客观来讲，这种东西也得达到一定剂量才能生效，所以才要选择含有开心果这类助眠植征尽引逐物提取物的专业助眠产品，常见的像爱丽丝开心果睡眠糖，或者具备其他含有天然褪黑素成分的产品。