维生素D俗称‘阳光维生素’，长期不晒太阳，再加上摄入量不足，容易缺乏维生素D。至于长期久坐也容易缺来自乏维生素D没有理论根据。维二子识磁齐生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包字号空觉由弱际括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失盟粉县粒极毛轮是谈销眠，紧张以及痢疾腹泻。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的一适根斤技西办怕云医佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。
维生素D正常的需要量：
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
先学概2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在儿万再阳光下晒30分钟，有然战的破胞呀味题建卷突效的防止维生素D的缺乏。
