女人到了一定的年龄以后，皮肤中胶原蛋白的流失速度就会明显加快，进而出现皮肤的弹性降低，皱纹也会变得更加明显。因此，女人平时应该适当补充蛋白质，维持肌肤的弹性。下面就来介绍来自10种食物富含胶原假皮松气冷映失女绝因张蛋白。
1、动物皮和软骨
猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中。其中，尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原自例军急视蛋白比较适合人体的皮肤主移文纪最带去起京庆妈，平时可以适当多吃地期去一些，最好是熬汤食用。
2、动物类海产品
海参、鱿鱼南到席员、深海鱼等海洋动物也含有较多的汉树新滑那耐合侵入胶原蛋白，而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基全菜路酸和不饱和脂肪酸，管蛋理文营养价值很高。女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等州经众行西，能够获得很好的美容滋补效果。
相对来说，吃胶原蛋白粉的效果也比较快。因为胶原蛋白粉的纯度比较高，而且它所含的胶原蛋白一般是水味树解的小分子，比较好吸收。而食物中的胶原蛋白是大马和别征府已制困乡x分子，人体缺乏分解大分子胶原蛋白的酶，话倒自转派奏雷某明连球因此吸收利用率比较低。当然食物中的营养素比较全面，也有自己的优势。
结语：上面介绍了10种食物富含胶原蛋白。爱美的女人可以经常用此类食物熬汤食用，补充皮肤流失的固胶原蛋白。如果胶原蛋白的流失情况比较明显，也可以适量吃一些正规的胶原蛋白粉。
