什么肌酸好？是纯一水肌酸还是那种贵的要死的复合肌酸？

肌酸简单又安全，复合肌酸要看具体成分才知道是什么东东。业余健身者一般都是用一水肌酸，需要什么就另配好了。肌酸有所谓一代二代之分，也并不表示功能差别，但存在吸收效率的差别。