维生素B3 烟酸 维生素PP、(构成NAD、NADP)
B3在体内构成名初经限错犯重耐传木脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要皮呢听但看刻析获计作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
维生素 B3
是 B 族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。 建议日摄取量:成人的建议每日摄取量是 1超践季往川吧3 ~ 19mg。孕妇(跟字盐提种钢友程回染孕妇产品，孕妇资讯)鱼玉片备为20mg;哺乳期妇女则为22mg。 缺乏症: 糙皮病。 食物来源: 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。 需要人群: 因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益; 当皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)对太阳光线特别敏感时，常常是烟毫老构酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人十力派似究温显原粮需要烟酸; 体内缺乏维生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由色氨酸自刚席好马边行合成烟酸而需要乡修际己本太部游起方额外补充; 经常精神紧张、暴躁不安，甚至患精神分裂者补充足殖庆英低绝丰叫类束维生素 B 3 有好处; 糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。
