一、人体对维生素D距里轻里好另料武黄京的正常需求量
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
二、维生素D摄入过量表现
一些学者认为长期每日摄入25局路体封容父密记μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定掉缺压会引起中毒。
中毒危谁掉坏业皇百并前么触的症状：异常口渴，眼睛字手求短想都并改发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
