增肥，增加体重的问题

吃巧克力最增肥啊

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

吃糖类 吃巧克力

这个问题问我告诉你，男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良 好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。 2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖 3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

一天吃五餐，早上7-8点吃牛奶+鸡蛋+火腿肠早上10-11吃蛋糕+牛奶+苹果中餐12-1点吃正餐，多吃点下午3-4面包+牛奶+火腿肠晚餐6-7点吃正餐，多吃点。如上述不饱可再加一餐晚上11-12点煮面条加1个鸡蛋。就按这个方法吃。一个月下来，保准你胖到你想要的效果。 加上吃高脂肪，高热量食物，高蛋白，糖类。一定会胖。

刚吃过饭就睡觉。。。。试试。。。

这个是身体内分泌调节作用,导致你现在的体型,说实在的,你的体型还有很多人羡慕啊,能吃能睡也肥不了,有的人肥的,和你相反,倒是不吃不喝,还是瘦不了.给你小妹介绍一种产品: 美国MHP蛋白粉应该对你会有帮助，你可以试试。 蛋白粉的作用： 它的作用是什么? 肌肉生长与恢复的基本物质;增加蛋白合成并防止肌肉流失,同时增加氮含量. 它是如何起作用的? 有效成分: 包含阶段释放蛋白为的是不断地供给肌肉组织蛋白长达12小时 阶段 （whey）乳清蛋白质提供高品质快速释放蛋白质立即传送并持续小时。 阶段2：（Supro® performance protein）超性能专利蛋白混合物：提供高质量中速释放蛋白质，继乳清后为肌肉持续供应必须氨基酸。 阶段3：（Casein protein）酪蛋白：提供高品质慢速释放蛋白质，继超性能专利蛋白混合物后持续供应关键必须氨基酸。 阶段4：专利微粒缓释供给技术：部分蛋白延缓释放颗粒提供长达史无前例的12小时的蛋白供应，这就确保肌肉在接下来的12小时内一直处于一个合成的环境。 • 包含最高水平的5种必须氨基酸（谷氨酰胺，支链氨基酸——亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸，精氨酸） 谷氨酰胺：身体里最多的氨基酸，大约60%储存在肌肉组织。在锻炼过程中，谷氨酰胺水平会迅速降低，肌肉就会被破坏并流失。大家都知道谷氨酰胺能促进肌肉细胞的合成环境并提高蛋白合成率，增加肌肉细胞数量，帮助恢复，阻止肌肉分解，刺激生长激素（HGH）释放。 支链氨基酸:肌肉组织里含量大约在33%的第二丰富的氨基酸。在锻炼过程中，支链氨基酸被严重地破环（被分解用于能量供给），如果没有足够的支链氨基酸数量，身体就会分解肌肉来供能，不幸的是，身体不能自行合成支链氨基酸。通过补充理想的支链氨基酸，你能保护肌肉，促进恢复，增加耐力。 精氨酸：（氮载体）：增加氧化氮的产生，肌肉的“细胞信号”，传输氧，传送营养物质；提高肌肉的运动速度，功率输出和生长速度。加快血液流动，增厚肌肉，使肌肉充血。强化力量、血管分布、促进恢复。精氨酸同样能刺激生长激素（HGH）的释放。 任何人都需要它，想加快肌肉生长，加速恢复，阻止肌肉分解，增加蛋白合成和氮含量的人，增加体重的人，补充身体蛋白粉的需要。 因为MHP蛋白独特的快-中-慢和12小时持续释放技术，你可以在任何时间服用它——训练前，训练后，睡前。 希望对您有帮助！

有是有，我自己试过的，很简单的，也很辛苦，不知道你是否能坚持！！每天跳绳半个小时以上，！时间随你定，但是绝不能低于半小时！！！最好是傍晚跳，晚上不吃饭，可以吃低热量的水果，黄瓜西红柿最佳！！不到一个月时间，我瘦了将近12斤呢！ 每个人的体质是不一样的，但是可以试试！

不能盲目增肥，同减肥一样，这个是跟个人体质有关的 1、多摄入肉类，鸡蛋 2、多摄入蔬菜 3、记得不要过多摄入糖分和高热量的食物，他们会让你变的不健康 4、经常运动，增强体质，这样才能得到一个健康的、健壮的身体 如果你是天生瘦型体质的话，记得不要过多强求

多吃饭吃零食