血压高怎么能稳定？》

没有基础疾病，如糖尿病，高血脂，血压在120-140之间的，可以不药物治疗。有基础疾病的，血压高于120的，最好就使用药物治疗。不管是否有基础疾病，只要血压高于140的，就要使用药物治疗。不管是哪类，都要适度运动，低盐饮食。

多注意点休息。

你血压210？？你血管怎么没有爆炸？？小心脑淤血啊 赶快吃药控制吧，想你的情况最好吃效果好点的缓释片如非洛地平缓释胶囊，苯磺酸氨氯地平 还有千万保持心情平和不可大起大落。平时不能吃咸口味要尽量淡。

一 合理膳食：低糖低钠低蛋白饮食，保证纤维素的摄入。食物中芹菜 豆类包括海带都是降压圣品。 二 适量运动：避免过激运动，散步 太极等活动可以保证运动量，又减轻心肺负担。气温的冷热刺激都会引起血压变化。避免过冷过热刺激，合理穿着衣物。 三 定期检测 ：定时 定位测量血压，密切注意生命体征的变化。在医生的诊断下合理用药。高血压分为轻中 重三期 其并发症的靶器官也各不相同。合理分期，合理用药是控制高血压的关键。切莫自行服药，自行停药。

合理膳食 食盐的摄入量和高血压发病密切相关。我国居民膳食中的钠约有80%来自烹调或各种腌制品，高血压患者应减少烹调用盐，尽量少食用腌制食品。世界卫生组织建议每人每天的食盐摄入量不宜超过6克。也就表明，如果是一家三口，每月的食盐摄入量应不超过５００克（1市斤）盐、500克酱油（约折合70克盐）。 有研究显示：增加饮食中钾和钙的摄入量可以降低患者的血压。富含钾和钙的食物主要有：牛奶、瘦肉、鱼类及其他海产品，香蕉、草莓、柑橘、柚子、西瓜等水果，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜及豆类等。 除了多食用蔬菜、水果和奶制品外，应尽量少食用含饱和脂肪酸的食物。最近，美国一项研究显示，这种饮食方式不仅可以明显降低血压，也有助于控制其他心血管病危险因素。 减轻体重 肥胖者高血压的发生率显著高于非肥胖者。体重指数偏高是血压升高的重要的独立危险因素。体重指数简称BMI，BMI=体重（千克）÷身高（米）2。例如：身高1.70米，体重70千克，则BMI=70÷1.702=24.2。腹型肥胖者（腹型肥胖是指：腰围超标，男性大于90厘米，女性大于80厘米；或腰臀围之比增大，男性大于0.90，女性大于0.85）患高血压最多。 减重可以降低血压，并有助于降低胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂症以及左心室肥厚等相关危险因素的影响。有资料显示：体重超标者，体重每下降10千克，可使血压降低5～10毫米汞柱。 减重方法主要有饮食控制、运动和药物三种。一般多采用饮食控制加运动。一方面可减少热量的摄入，另一方面因人而异制订简便易行的运动计划，增加热量的消耗，尽可能使体重指数保持在20～24之间（大于25为超重，大于30为肥胖）。 戒烟限酒 虽然吸烟本身对血压的影响较小，而且戒烟也不能降低血压，但由于吸烟可促进动脉硬化，增加血液黏稠度等，是最重要的心血管病危险因素之一。此外，吸烟可进一步增加各种高血压并发症，如心肌梗死等的发病率。另有资料表明：吸烟可能会干扰某些降压药物，如β受体阻滞剂等的治疗效果。因此，专家强烈建议高血压患者戒烟，越早戒烟越好。有研究显示：中年以前戒烟者，预期寿命与终生不吸烟者差别不大。 酒精消耗量与血压水平及高血压的发病率有密切关系，大量饮酒还与脑卒中的危险性相关。此外，酒精还能降低某些抗高血压药物的降压疗效。因此，高血压患者应限制饮酒量，男性每天以不高于20～30克酒精为宜（约45度白酒不超过50克），女性每天应少于10～20克酒精（约45度白酒不超过25克）。 适量运动 长期锻炼有助于降低和稳定血压，高血压患者应进行规律适度的运动。根据每个人的年龄、血压控制情况、有无并发症等，选择合适的锻炼方案，包括：运动种类、强度、频度和运动时间等。具体项目可选择散步、快走、慢跑、游泳、打太极拳、跳健身操等，每次30～45分钟，每周3～4次。运动前5分钟和运动后5分钟要做好放松运动（如伸伸脖子、弯弯腰、活动活动关节等），不要突然停下。一般高血压患者要达到中等强度的运动量，可按下面方法估算：最大心率等于210减去年龄，若运动时心率达到最大心率的60%～80%，说明这个运动量是合适的。另外，如运动后自我感觉良好，轻度疲劳感可很快恢复，且能保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。须注意的是，如果血压控制欠佳，则不宜进行高强度的锻炼。 心理平衡 现代社会竞争激烈，人们容易产生紧张和焦虑。患高血压后须长期服药，也容易使人产生烦躁及悲观失望的不良情绪。这些都会造成高血压患者的血压波动，甚至诱发心脑血管并发症，是十分有害的。 我们要认识到，高血压虽然须长期服药，但只要坚持合理有效的治疗，不仅可以控制血压，还可减少各种严重的并发症。患者要树立信心，定期复查，积极配合治疗。另外，在工作和生活中应尽量避免各种强烈应激，避免大喜大悲，要学会“冷处理”，有所为、有所不为，比上不足、比下有余，知足常乐，有意识地忘掉烦恼，回味幸福，珍惜现在，憧憬未来，尽可能地处理好个人、家庭和社会之间的关系，保持良好的心态。我们还可以培养一些陶冶情趣、宁静心神的个人爱好，多参加一些业余活动，如观赏花鸟鱼虫，欣赏轻松舒缓的音乐，练习书法绘画等。也可适当参加一些旅游、跳舞等集体活动，达到消除紧张疲劳、缓解压力、放松身心的效果。

方法：调节心理，不让高压导致高血压。 前几天我在网上看到一条新闻，医生在给在押犯人治病时发现，许多贪污分子患有程度不等的高血压病，不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。他们为什么会得高血压？一个重要原因，就是受到强大的心理压力，食不甘味，寝不安席，精神高度紧张，最终导致高血压。 这是一个比较极端的例子。其实就说明一个道理——心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争激烈，速度加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为心动过速，易激动，休息或睡眠时心率明显减慢。长期心跳过快，大于或等于75次／分以上，心血管疾病发生的比率随心率增加而直线上升。打个比方说，你去赶火车，马上还有一分钟就要开车了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头大汗赶上去。一次两次，还可以，如果一个人成天地这样赶火车，受得了吗？受不了。在我国最近一次调查中，就有一个令人担忧的现象。35—44岁患高血压的增长率高达62—74％，而65—74岁只有15—18％。这部分中年人，其中不少都是白领、干部，长期处于交感神经激活状态。 因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候能够保持良好心理状态和健康生活方式。除了平时注意心理卫生，重视性格修养，有发现心理障碍时，到心理门诊进行咨询外，还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。二是静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸，数数，或者想象阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。如果有时间的话，还不妨练练气功，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动人的轻音乐，能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。 限酒 关键：不要天天喝酒。 大量饮酒也是健康的一大绊脚石。根据2002年WHO调查，世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒，在发展中国家依次是酗酒、高血压、吸烟。 酗酒是高血压、中风的主要原因之一。特别是喝白酒。俄罗斯人喜欢白酒，中风在世界上名列前茅，而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒或啤酒，中风明显少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友的风气，喝一杯白酒（100—200克），肯定会引起心率增快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，最后以中风告终。 关于高血压病患者长期少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争论的问题。有人说每日饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功用，因此，冬寒季节或者逢年过节，适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定益处。虽然有研究报道，少量饮酒，能够增加血液中有益的高密度脂蛋白，但也有报道，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。 所以说，高血压病患者虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。 【日常注意】 一，调饮食 ●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。 ●许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素C，x克酸等，对血管有保护作用。含维生素C最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。 ●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。 ●避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。 二，多锻炼 ●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。 ●体操。运动部位均匀，运动量适中。 ●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降4—6毫米汞柱。 ●游泳是种极好的全身运动，坚持每周1—3次，必有好处。

这么高的血压？那赶紧住院去。你现在什么事都别干了，就直接去医院吧，我怕你稍一动作就会脑溢血，那可不是闹着玩的。

控制高血压主要就是口服降压药物 还有就是饮食的控制 低盐低脂 情绪的控制 保证好睡眠

坚持长期不间断服用降压摇 饮食 睡眠 情绪 好好控制

天气热会引起血压上升的！ 需要稳定血压就要不间断的吃降压药！记住一次也不能停！不然反弹会更厉害，对人身体的伤害也更大！ 血压高是很危险的！尤其你说的你家人血压都达到210了。

吃降压药

坚持服用降压药，血压恢复正常后也不能停服。饮食要清淡，少吃油腻食物。多做运动。少生气。因为人生气时血压也会升高。

听医生的，这是你唯一理智的选择。 因为在不明原因的情况下 任何盲动导致的后果 都不堪设想

这么高的血压还是去医院治疗吧,出现高血压危像或脑溢血会危及生命,用点降压的、利尿、脱水的药物住院观察几天比较保险

口服复方利血平 效果回好点

其实在医学上对现在的降压药都叫维持血压用药，一般服用后基本上都不会停，也不会有多大治疗效果，今天降下来明天又会升上去，只是治标不治本，要想从根本上治愈还需要提高自身抗体，由胶原蛋白从基础上治疗血管弹性，从而恢复血管弹性，使血压降下来。如有需要，可加我好友，我会根据您自身情况为您提供一套治疗方案。

血 压 这 么 高 的 话 要 马 上 到 医 院 就 诊 ，可 能需 要 静 脉 用 药 如 硝 普 钠、硝 酸 甘 油等 把 血 压 降 下 来，再 长 期 规 律 口 服 降 压 药 物，监 测 血 压，另 外 要 警 惕 脑 血 管 意 外 ，到 医 院 后 最 好 做 个 CT 或 MRI

现在血压210的话,建议你一定要让你的家人去医院,这样高是特别危险的. 平时血压稳定时,只要按时服药,多注意休息,不能劳累,夏天饮食方面也可以注意注意 经常检测检测血压,知道自己的血压是否处于稳定当中就可以了 希望能够帮助到你!