人体每天需要多来自少叶黄素

你好，叶黄素没有日推荐摄入量和基准值，质派条谁万门兵械升也还没有确立每天的适宜剂量。治疗剂量为每天5～30mg，一般认为6mg已经足够。一些权威人士认为食用含有叶黄素的食物会好一点。蛋黄现预据毛田息星少谁化考也含有丰富的叶黄素和玉米黄素，其他食物还有玉米、红色无核葡萄、奇异果、南瓜、绿色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、椰菜等）、橙子和橙汁、西红柿、胡萝卜等也含有叶黄素。