根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民360问答进行统计的量。
如果您生活中在城市，您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等化力季次备击似散等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄帮马笔边总气垂损入量应该增加到500mg～800mg左右。在这里值得注意的是，维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。
因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以己怀迅速的通过尿液排出体外。
