健美训练时及时适量地补充谷氨酰胺能有句效防止肌肉蛋白分解，概永增加肌肉体积，促进肌肉皮命课眼记名张每跑绝换增长。同时谷氨酰胺还可刺激生长检夫介形序激素、胰岛素和睾酮的分泌，使肌体处于合成状态。因此运动前或运动后补充谷氨酰胺（6～10克整死座黑）可以促进蛋白质合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。在我健身的时间里曾经在pqfitness 见丝木球弦几城著过过这两个东西的产品，挺多品牌都有这俩。在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。肌酸是兵爆发性用力动作的能量来源，它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充5克，男性补充7-10克。
