0.1mol/l的PH为7.0磷酸盐缓冲溶液怎么配制

a1溶液：13.8克磷酸二氢钠（带1个结晶水）溶于水中，定容道1升的容量瓶中。
a2溶液：26.8克磷酸氢二钠（带7个结晶水），或者是35.9克磷酸氢二钠（带12个结晶水）溶解于水中，定容道1升的容量瓶中。