褪黑素是什么？如何补充褪黑素？

您好，
褪黑素
是大脑内
松果体
在睡眠时分泌的一种物质，
是维持人正常生理节奏的重要物质。褪黑素对改善睡眠有好的作用。
补充褪黑素一般可以吃含有褪黑素的
营养补充剂
，
像汤‏臣‏倍‏健‏褪黑素片等。
这些褪黑素补充剂能够有效的补充褪黑素，希望回答对你有帮助。