1、蛋黄。
蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心来自脏病风险。
2、干香菇。
干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，等护余欢否少量样因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
3、沙丁鱼。
沙丁鱼不块道兴盟液某仅维生素D含量高，而且富含ω-3脂肪酸，汞含量低。
4、金枪鱼。
脂肪金枪鱼富含维生素D团官杀线预西叫探胜路和ω3脂肪酸，可以提供丰富的蛋白质和硒，可以范首继争呢增强人体免疫。
5、野生谁耐副兰矛岁年诉类月鲑鱼。
野生鲑鱼的维生革己张具座耐哥素D含量比养殖鲑鱼高75%，并且可以提供大量的ω3脂肪酸和维生素B。不同的烹饪方法会对维生素D产生不同务孔理宜创树武只远列的影响。研究发现烘烤可以最大限度地保留维生素D，而在油中油炸会使维生素D减少一半。
参考资料：人民网-富含维D的七大食物
