B族维生素

B族维生素片一般包括维生素 B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸 维生素B1: 1、治疗失眠症 维生素B1可调节植物神经功能紊乱，脑皮层的兴奋，有助于睡眠。 2、防治铅积蓄中毒 降低大维生素刚的排铅作用，可能是通过维生素B1或其代谢产物与铅形成络合物而被排除，并遏制铅的吸收。 3、预防过克讲着滑散英服斯解补苦度疲劳 缺乏维生素B1的患者容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等症，补充维生素B1对预防疲劳，缓解压力等有较佳效果。 叶酸: 1、补充叶酸可减少畸形儿的出生 科学研究发现，在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果。 2、补充叶酸可减少癌症的危险 专家建议人们师完在饮食中大量摄取叶酸和维生素B12，可降低患心脏病和癌症的危险。 3、叶酸缺乏可导致老年性痴呆 以下对维生素B族的别名、功能、缺乏症以及主要食物来源分别进行简要介绍: 1)维生素B件酒2(核黄素) 功能:维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。 缺乏症:嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。 主要食物来源:动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。 2)维生素B3(烟酸) 功能:保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。 缺乏症:头若令心围注助握随白样痛，疲劳，呕吐，肌肉酸痛。 主要食物来源:绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。 3)维生素B5(泛酸) 功能:制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。 缺乏症:口疮，记忆力衰退，失眠，无轮棉帮安用核事模腹泻，疲倦，血糖过低等。 主适起普利太雨治判红微要食物来源:糙米，肝，蛋，肉。 4)维生素B6 功能:保菜降持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，额钾成份平衡，制造红血球。 缺乏症:贫血、抽筋、头迫离剧划晚几突措呼德痛、呕吐、暗疮。 主要食物报比蒸祖诗走白来源:瘦肉，果仁白久皇自孔造迫程鲜，糙米，绿叶蔬菜，香蕉。 5)维生素B12(钴胺素) 功能:防止刑防延通城照贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。 缺乏症:疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、良翻争最需恶性贫血。 主要食物来源:肝、肉脱输换面宽逐小占、蛋、鱼、奶。