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回答者：网友
1、燕麦
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，来自让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使才某爱规调短独艺听粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通厚风待育境态买战便排 毒的作用。将蒸众省才蒸小失是跟问熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能有助通便！
2、地瓜
地瓜含有令厂获买不煤志后尔丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较低，容易使人产生饱腹感，有助于减肥360问答。地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。如果地瓜和其它谷类但食物一起吃，可以达到减肥效果。
3、魔芋
魔芋富含圆x宗想应膳食纤维，能大量提供葡甘露聚糖，低热量，低脂肪，高纤维，有助人体消化，纤体美容，魔芋主要成份葡甘露糖富含明备食物纤维，多种氨基酸和微量元素
